VISIBLE ESSENCE mit Mesource® · ab dem 22. Oktober 2026
Neun Wochen für einen stabileren inneren Bezug zu dir selbst. Live und online in einer Kleingruppe.
Mit Gyöngyi Varga
Mesource®-Coach · Leadership & Human Dynamics
Start 22. Oktober 2026 donnerstags, 19:00 Uhr 9 × 120 Minuten live max. 6 Plätze
Platz sichern1.100 € inkl. 19 % MwSt. Anmeldeschluss ist der 19. Oktober 2026.
Worum es geht
Du weißt wahrscheinlich ziemlich gut, was du kannst. Du hast Erfahrungen gesammelt, Herausforderungen bewältigt und in deinem Leben schon einiges gelernt.
Trotzdem gibt es diese Momente.
Eine Bemerkung beschäftigt dich länger, als du möchtest. Kritik trifft einen empfindlichen Punkt. Du vergleichst dich mit jemandem, obwohl du genau weißt, dass dieser Vergleich wenig sinnvoll ist. Du zweifelst an einer Entscheidung, weil jemand anders sie infrage stellt. Oder du merkst, wie gut Anerkennung tut und gleichzeitig, wie sehr sie dir fehlt, wenn sie ausbleibt.
Genau dort wird Selbstwert konkret.
Selbstwert zeigt sich nicht nur darin, ob wir selbstbewusst auftreten. Er zeigt sich besonders in den Momenten, in denen etwas von außen an uns rüttelt.
Wie stabil bleibt dein innerer Bezug zu dir, wenn etwas von außen an dir rüttelt?
Die Ausgangslage
Vielleicht bist du in einem Bereich deines Lebens sehr sicher und in einem anderen überraschend verletzlich.
Du kannst beruflich souverän auftreten und trotzdem lange über eine kritische Bemerkung nachdenken. Du kannst für andere sehr klar sein und bei deinen eigenen Grenzen plötzlich unsicher werden. Du kannst wissen, dass du etwas gut gemacht hast, und trotzdem darauf warten, dass jemand anderes es bestätigt.
Das ist einer der Gründe, weshalb ich Selbstwert so spannend finde. Es gibt eben nicht einfach den einen Schalter, auf dem „hoher Selbstwert“ oder „niedriger Selbstwert“ steht.
Unser Selbstwert zeigt unterschiedliche Facetten. Genau diese schauen wir uns in den neun Wochen genauer an.
Woher beziehst du deinen Wert?
Und wie gehst du mit dir um, wenn etwas nicht gelingt?
Was passiert bei Kritik oder Ablehnung?
Wie stark orientierst du dich an der Meinung anderer?
Wie ernst nimmst du deine eigenen Grenzen?
Und wie leicht fällt es dir, deine Bedürfnisse überhaupt zu benennen?
Wie verändert sich dein innerer Stand beim Vergleich?
Je genauer du diese Zusammenhänge bei dir erkennst, desto weniger musst du ihnen automatisch folgen.
Worum es in diesen neun Wochen geht
Über Selbstwert nachzudenken verändert ihn nicht. Ihn im Moment anders zu regulieren schon.
VISIBLE ESSENCE ist ein intensiver, live begleiteter Prozess rund um deine Selbstwertfacetten. Wir schauen dabei über das hinaus, was du über dich denkst. Wir beschäftigen uns auch damit, was emotional und körperlich passiert, wenn dein Selbstwert unter Druck gerät.
Rational weißt du längst, dass eine Reaktion übertrieben ist. Sie ist trotzdem da. Genau deshalb reicht Verstehen allein häufig nicht. Wir verbinden Reflexion mit emotionaler Arbeit, Regulation, Körperwahrnehmung und konkreten Übungen für deinen Alltag. Du beobachtest deine eigenen Muster, probierst neue Reaktionen aus und entwickelst Schritt für Schritt mehr inneren Spielraum.
1
Erkennen
Du siehst, in welchen Situationen dein Selbstwert stabil ist und wo er schneller ins Wanken gerät.
2
Regulieren
Du nimmst früher wahr, wenn eine Situation dich innerlich stärker aktiviert, und kommst wieder in einen Zustand, in dem du entscheiden kannst.
3
Integrieren
Du überträgst das Ganze in die Momente, in denen es tatsächlich passiert. Zwischen den Terminen bleibe ich dabei erreichbar.
Selbsterkenntnis
Du wirst genauer erkennen, in welchen Situationen dein Selbstwert stabil ist und wo er schneller ins Wanken gerät.
Dabei schauen wir auch darauf, welche inneren Maßstäbe du an dich anlegst und welche Rolle Anerkennung, Leistung, Zugehörigkeit, Beziehungen und die Reaktionen anderer für dich spielen. Vielleicht entdeckst du dabei Muster, die dir bisher gar nicht so bewusst waren.
Du merkst zum Beispiel, dass du Kritik schnell mit deinem persönlichen Wert verbindest. Dass du dich in bestimmten Situationen kleiner machst. Dass du viel Energie darauf verwendest, Erwartungen zu erfüllen. Oder dass du mit dir selbst wesentlich härter sprichst, als du jemals mit einem Menschen sprechen würdest, der dir wichtig ist.
Solche Momente sind keine theoretischen Übungen. Sie passieren beim Lesen einer E-Mail, nach einem Gespräch, im Meeting, zu Hause, in einer Beziehung oder abends, wenn du eine Situation noch einmal im Kopf durchgehst. Genau dort soll die Arbeit aus dem Kurs später greifen.
Der Aufbau
Im Zentrum stehen die unterschiedlichen Facetten deines Selbstwerts und die Frage, wie sie sich in deinem Alltag zeigen. Die Reihenfolge ist dabei nicht beliebig, jeder Schritt setzt auf dem vorherigen auf.
01
Das Selbst
annehmen
Der Boden
02
Das Selbst
wahrnehmen
Die Klarheit
03
Das Selbst
befähigen
Die Wirkung
04
Das Selbst
visualisieren
Die Richtung
Alles Weitere steht auf diesem Boden. Solange du dich innerlich erst dann in Ordnung findest, wenn du etwas geleistet hast, bleibt jede Veränderung eine weitere Bedingung, die du erfüllen musst.
Dich als die Person nehmen, die du heute bist, mit dem, was dir an dir noch nicht gefällt. Das ist etwas anderes als Zufriedenheit mit allem.
Was in dir passiert, wenn jemand dich nicht will, dich übergeht oder anders über dich denkt, als du gehofft hast. Und wie du in diesem Moment wieder handlungsfähig wirst.
Viele Menschen können genau sagen, was andere von ihnen erwarten, und ins Stocken geraten bei der Frage, wer sie selbst eigentlich sind. Hier wird das Bild von dir schärfer.
Ein Bild von dir, das nicht bei jeder Rückmeldung neu zusammengesetzt werden muss. Klarheit darüber, was zu dir gehört und was du gerade von anderen übernimmst.
Die Anspannung vor dem, was kommen könnte, kostet Gegenwart. Du lernst, sie früher zu bemerken und anders mit ihr umzugehen.
Jetzt, mit Boden und Klarheit darunter, geht es um die Erfahrung, dass dein Handeln etwas bewirkt. In dieser Reihenfolge, weil Selbstwirksamkeit ohne Erdung schnell in Aktionismus kippt.
Wir arbeiten mit Situationen, in denen du bereits etwas bewirkt hast und die du nie abgespeichert hast, weil sie dir selbstverständlich vorkamen.
Sei stark. Mach es allen recht. Streng dich an. Diese Antreiber haben dich weit gebracht und schicken dir gleichzeitig die Rechnung. Du erkennst, welcher bei dir am lautesten ist.
Zum Abschluss richtet sich der Blick nach vorn. Es geht darum, was dich trägt, wenn niemand zusieht, und was dich innerlich nach unten zieht, obwohl äußerlich nichts passiert ist.
Eine realistische Erwartung an dich und an das, was vor dir liegt. Nichts Schöngeredetes, eher die Fähigkeit, dir auch gute Ausgänge zuzutrauen.
Das Wegdriften von den eigenen Werten und Zielen. Der Alltag lockt uns ständig weg von dem, was uns wichtig ist. Hier geht es darum, wie du diesen Versuchungen standhältst und bei dir bleibst.
Wir schauen auch darauf, was passiert, wenn du dich nicht gesehen, nicht verstanden oder zurückgewiesen fühlst.
Dabei geht es ebenso um emotionale Regulation. Du lernst, früher wahrzunehmen, wenn eine Situation dich innerlich stärker aktiviert, und entwickelst Möglichkeiten, wieder in einen Zustand zu kommen, in dem du bewusst entscheiden kannst, wie du reagieren möchtest.
Der Körper wird dabei immer wieder zum wichtigen Orientierungspunkt. Anspannung, Rückzug, Unsicherheit oder der Impuls, sich zu verteidigen, sind häufig schon spürbar, bevor wir bewusst verstanden haben, was gerade passiert.
Nach neun Wochen
Nach diesen neun Wochen wirst du nicht plötzlich in jeder Situation vollkommen unberührt sein. Das wäre auch gar nicht mein Ziel.
Du kannst aber schneller erkennen, was gerade mit dir passiert.
Eine kritische Bemerkung muss dich vielleicht nicht mehr bis zum nächsten Tag beschäftigen. Du bemerkst früher, wenn du dich vergleichst. Du erkennst, wann du gerade Bestätigung suchst, obwohl du deine eigene Antwort eigentlich schon kennst.
Du kannst klarer Grenzen setzen, ohne danach stundenlang darüber nachzudenken, ob du zu deutlich warst. Und einen Fehler kannst du als Fehler betrachten, ohne daraus gleich eine Aussage über dich als Person zu machen.
Was dabei entsteht, sind selbstwertfördernde und resilienzstärkende Denkmuster. Du musst nicht jede automatische Reaktion verhindern. Du kannst aber früher bemerken, was passiert, und bewusster entscheiden, was du damit machst.
Passung
Für Menschen, die sich selbst besser verstehen und ihren Selbstwert stabiler entwickeln möchten.
Du musst keine Führungskraft sein. Du brauchst kein eigenes Unternehmen und musst auch nicht an einem bestimmten beruflichen Punkt stehen. Vielleicht hast du dich bereits intensiv mit persönlicher Entwicklung beschäftigt. Vielleicht beginnst du gerade erst, bestimmte Muster bei dir genauer zu hinterfragen.
Entscheidend ist eher, ob du neugierig darauf bist, dich selbst genauer kennenzulernen und nicht nur darüber nachzudenken, sondern auch etwas auszuprobieren.
VISIBLE ESSENCE kann für dich interessant sein, wenn du merkst, dass Kritik oder Ablehnung länger nachwirken, als du möchtest, wenn du dich häufig vergleichst oder sehr hohe Ansprüche an dich stellst. Vielleicht fällt es dir schwer, deine eigenen Grenzen ernst zu nehmen. Vielleicht weißt du eigentlich, was du kannst, und zweifelst trotzdem schneller an dir, als andere Menschen vermuten würden.
Oder du möchtest einfach besser verstehen, woraus dein Selbstwert eigentlich besteht und was ihn stabiler macht.
Ehrlichkeit vorab
In diesen neun Wochen wird jede Woche etwas ausprobiert. Wer nur zuhören möchte, ist mit einem Buch besser bedient.
Ohne eine feste Zeit pro Woche für dich passiert zwischen den Terminen nichts. Genau dort entsteht die Veränderung.
Ich arbeite am liebsten mit Menschen, die sagen: das will ich ausprobieren. Wiedererkennen allein verändert nichts.
Dieses Coaching ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Sprich mich vorher an, dann klären wir gemeinsam, ob der Zeitpunkt passt.
Der Ablauf
Neun Live-Termine à 120 Minuten
Achtzehn Stunden gemeinsame Live-Zeit über Zoom, in einer bewusst kleinen Gruppe.
Austausch zwischen den Terminen
Zwischen den Live-Terminen bekommst du Impulse und Übungen, mit denen du weiterarbeiten kannst.
Wissen, Reflexion und Übung im Wechsel
Wir verbinden die fachlichen Inhalte mit konkreten Situationen aus deinem Alltag und arbeiten mit emotionaler Regulation und Körperwahrnehmung.
Kleingruppe mit sechs Plätzen
In dieser Größe kommt das, was du mitbringst, tatsächlich vor. Das ist der Grund für die Begrenzung.
Die entscheidenden Momente passieren meistens nicht während unseres Calls. Sie passieren drei Tage später, wenn eine E-Mail kommt, die dich ärgert. Wenn jemand eine Bemerkung macht. Wenn du dich plötzlich vergleichst. Wenn du vor einer Entscheidung stehst oder merkst, dass du gerade wieder viel strenger mit dir bist, als es nötig wäre. Dann beginnt die eigentliche Integration.
Die Grundlage
Der Ansatz verbindet Erkenntnisse aus Emotionspsychologie, Neurowissenschaft und Gewohnheitsforschung mit konkreter Arbeit an emotionalen und mentalen Mustern.
Emotionen sollen dabei nicht verschwinden. Sie geben uns wichtige Informationen. Entscheidend ist, sie früher wahrzunehmen, besser einzuordnen und wieder mehr Wahl darin zu bekommen, wie wir mit ihnen umgehen.
Bei der Selbstwertarbeit bedeutet das: Wir schauen über Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Was denken die anderen?“ hinaus. Wir schauen auch darauf, was solche Gedanken emotional auslösen, wie dein Körper darauf reagiert und welche automatischen Verhaltensweisen daraus entstehen.
Damit wird Selbstwert weniger abstrakt. Er wird beobachtbar und damit veränderbar.
Dein Ergebnis
01
Ein genaueres Verständnis dafür, was deinen Selbstwert stärkt und wodurch er verletzlich wird. Damit kannst du bewusster mit ihnen umgehen.
02
Wenn Kritik, Unsicherheit oder Ablehnung etwas in dir auslösen. Dazu ein freundlicherer und realistischerer innerer Umgang mit dir selbst.
03
Weil du besser unterscheiden kannst: Was möchte ich wirklich? Wo versuche ich gerade nur, Erwartungen zu erfüllen oder Unsicherheit zu vermeiden?
04
Wenn du deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse klarer wahrnimmst und weniger davon abhängig bist, wie jemand anderes gerade auf dich reagiert.
Du kennst deinen eigenen inneren Bezugspunkt besser. Gerade dann, wenn es schwierig wird.
Stimmen
Ich bin klarer, sanfter, konsequenter. Mit mir selbst.
“
Selbstwert hat mit so viel mehr zu tun als nur mit Selbstbewusstsein. Dieser Kurs öffnet die Augen. Anspruchsvoll, wissenschaftlich orientiert und gleichzeitig nahbar.
“
Gyöngyi begleitet mit echter Präsenz, Empathie und Erfahrung. Sie schaut nicht nur auf Ziele, sondern bezieht die Persönlichkeit und individuellen Bedürfnisse achtsam mit ein.
“
Gyöngyi hat eine klare und freundliche Art zu führen, umfassendes Fachwissen und einen Sinn für Gruppe und Gemeinschaft. Die Lerneinheiten gehen auch nach dem Kurs weiter und tiefer.
“
Ich habe erkannt, wie sehr ich mich über meine Selbstliebe stärken kann. Heute bin ich klarer, schneller im Handeln und gnädiger mit mir selbst.
“
Ich bin mir meiner Stärken und inneren Antreiber bewusster geworden. Ich suche weniger im Außen, weil ich viel mehr in mir selbst gefunden habe.
“
Die täglichen Impulse haben mich getragen. Ich war in letzter Sekunde dabei und es war eine der besten Entscheidungen.
Rahmen und Investition
1.100 €
inkl. 19 % MwSt. Anmeldeschluss ist der 19. Oktober 2026.
Dies ist der letzte Durchgang als Gruppe. Ab 2027 gibt es VISIBLE ESSENCE nur noch im Einzelsetting zu 3.900 € inkl. MwSt.
Alle Preise sind Endpreise inklusive Mehrwertsteuer. Die Buchung läuft über meinen Shop.
Start: Donnerstag, 22. Oktober 2026, 19:00 Uhr
Neun Live-Sessions à 120 Minuten, wöchentlich donnerstags
Live über Zoom, maximal sechs Plätze
Das ist alles enthalten
Warum ich diesen Kurs anbiete
Leadership & Human Dynamics · seit 2004
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Menschen an Emotionen, Selbstführung, Kommunikation und Wirkung. Dabei begegnet mir immer wieder derselbe interessante Moment: Menschen können fachlich sehr kompetent, reflektiert und erfahren sein und trotzdem gibt es Situationen, in denen eine kleine Reaktion von außen erstaunlich viel im Inneren auslöst.
Genau deshalb beschäftigt mich Selbstwert. Nicht als abstraktes Ideal und auch nicht als Aufforderung, sich selbst einfach nur „mehr zu lieben“. Mich interessiert, was einen Menschen tatsächlich innerlich trägt.
Was passiert, wenn Anerkennung fehlt? Wenn jemand anderer Meinung ist? Wenn etwas misslingt? Wenn wir uns vergleichen? Wenn eine Beziehung uns verunsichert? Und wie können wir lernen, in solchen Momenten wieder einen stabileren Bezug zu uns selbst zu finden?
Diesen Fragen widmen wir uns in VISIBLE ESSENCE. Ich begleite dich dabei mit fachlicher Struktur, Empathie, Erfahrung und einem klaren Blick auf das, was sich bei dir tatsächlich zeigt.
Fragen
Vielleicht möchtest du nicht „eine bessere Version deiner selbst“ werden. Vielleicht möchtest du dich einfach weniger schnell verlieren, wenn etwas im Außen schwierig wird.
Deine eigenen Reaktionen besser verstehen. Freundlicher mit dir umgehen, ohne dir alles schönzureden. Klarer wissen, was zu dir gehört und was du gerade von anderen übernimmst. Genau dafür ist VISIBLE ESSENCE da.
Start am 22. Oktober 2026 um 19 Uhr · 9 Wochen · live und online · maximal 6 Plätze
Platz sichern1.100 € inkl. 19 % MwSt. Anmeldeschluss ist der 19. Oktober 2026.
Dies ist der letzte Durchgang als Gruppe. Ab 2027 gibt es VISIBLE ESSENCE nur noch im Einzelsetting zu 3.900 € inkl. MwSt.
Ich freue mich darauf, dich in diesen neun Wochen zu begleiten. Fragen vorab? Schreib mir über das Kontaktformular.
